首页 >生活

西紅柿能減肥么自制健康美味的減肥食譜

2019-05-03 13:13:43 | 来源: 生活

西紅柿營養豐富且熱量低,酸性汁液豐富,含有豐富的茄紅素,同時,西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素,也含有很多種維生素、礦物質、微量元素、維他命C、優良的食物纖維及果膠等高價值的營養成份。相信大家有聽說“西紅柿減肥法”吧!那么,西紅柿真的能減肥么?要怎么做呢?跟來看看吧!

一、西红柿的营养价值知多少

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管,治高血压。番茄中有谷胱甘肽,有推迟细胞衰老,增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性,促进骨骼钙化,防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。

番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻挠癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,下降血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。

二、西红柿的8大养生功效

1、美容、防衰老:将鲜熟西红柿捣烂取汁加少量白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果;

2、治高血压:每天凌晨选1~2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,降血压效果明显;

3、治贫血:将西红柿、苹果各1个,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,长时间坚持;

4、治肝炎:取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐、味精适当食用,对医治肝炎效果;

5、防中暑:将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑;

6、退高烧:将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用,每小时饮一次,可退高烧;

7、防癌:因西红柿不但营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;

8、治溃疡:轻度消化性溃疡患者,可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用,每天早晚各一次,连服10次,溃疡可愈。

三、西红柿减肥的技巧

1、每天吃多少西红柿可以减肥?当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

2、生吃西红柿减肥法:夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。可饮用一瓶番茄汁假如想要成效更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

3、什么时候吃西红柿可以减肥?可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚餐时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。特别提醒:“晚间西红柿”的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收过剩脂肪。

更奇异的是,西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不但吸收成效更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效下降血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境。

4、要坚持多久?至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同,“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2千克,但请务必坚持下去。

从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更见效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

四、西红柿减肥养生食谱

西红柿减肥法很多人并不陌生,在瘦身减肥期间如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面大家几个西红柿减肥法,帮助大家快速的到达减肥的目的,那末就来看看西红柿减肥食谱吧。

1、西红柿冻汤。做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和1勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里,4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

2、腌制西红柿。做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成6份,每份含有77卡路里,3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

3、蜂蜜西红柿果冻。做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸以后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优良点心。

4、无油西红柿青菜面。挂面(份量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右,盐,鸡精,胡椒,生粉少许。做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

西红柿营养丰富且热量低,酸性汁液丰富,含有丰富的茄红素,同时,西红柿不但含有去除自由基的茄红素,也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。相信大家有听说“西红柿减肥法”吧!那么,西红柿真的能减肥么?要怎样做呢?跟来看看吧!

1、西红柿的营养价值知多少

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管,治高血压。番茄中有谷胱甘肽,有推迟细胞衰老,增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性,促进骨骼钙化,防治幼童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。

番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。

番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻挠癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。

二、西红柿的8大养生功效

1、美容、防衰老:将鲜熟西红柿捣烂取汁加少量白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果;

2、治高血压:每天早晨选1~2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,降血压效果明显;

3、治贫血:将西红柿、苹果各1个,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,长期坚持;

4、治肝炎:取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐、味精适当食用,对治疗肝炎效果;

5、防中暑:将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑;

6、退高烧:将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用,每小时饮一次,可退高烧;

7、防癌:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天生食1~2个鲜熟的西红柿,可起到防癌和辅助治疗癌症的作用;

8、治溃疡:轻度消化性溃疡患者,可将榨取的西红柿和土豆汁各半杯混合后饮用,每天早晚各一次,连服10次,溃疡可愈。

三、西红柿减肥的技巧

1、每天吃多少西红柿可以减肥?当你下定决心要开始“晚间西红柿瘦身”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

2、生吃西红柿减肥法:夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。可饮用一瓶番茄汁假如想要成效更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

3、什么时候吃西红柿可以减肥?可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚餐时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。特别提醒:“晚间西红柿”的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。

更奇异的是,西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不但吸收成效更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能见效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于瘦身的体内环境。

4、要坚持多久?至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同,“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别期望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”产生。虽然你可能发现一个月后体重已默默减轻了2千克,但请务必坚持下去。

从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更见效地保持它。所以,请少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

四、西红柿减肥养生食谱

西红柿减肥法很多人并不陌生,在瘦身减肥期间如何才能达到良好的瘦身效果呢?下面大家几个西红柿减肥法,帮助大家快速的到达减肥的目的,那么就来看看西红柿减肥食谱吧。

1、西红柿冻汤。做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里,4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

2、腌制西红柿。做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全熔化,然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成6份,每份含有77卡路里,3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

3、蜂蜜西红柿果冻。做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

4、无油西红柿青菜面。挂面(份量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右,盐,鸡精,胡椒,生粉少许。做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应当已有了西红柿的酸味了。固然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

梅西创84年历史4次蝉联图
一线城市开发商节后或掀推盘高峰
张国立说道保护濒危剧种刻不容缓

猜你喜欢