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豆腐六种吃法功效翻倍市

2019-01-31 17:07:46 | 来源: 金融

  豆腐六种吃法功效翻倍

      华龙2018年3月27日9时讯 初春时节,气候多变,是许多老人与儿童易发病的季节,通过饮食增强身体抵抗力成为养生的。

  鲜嫩可口的豆腐因富含人体必需的8种氨基酸,营养丰富又不肥腻,成为春季的养生良品。

  但豆腐虽好,不是人人适宜。

  春季如何吃豆腐?    春食豆腐的好处    解酒    因为豆腐含有半胱氨酸,能加速酒精在身体中的代谢,减少酒精对肝脏的毒害,起到保护肝脏的工作。

      补钙    豆腐中钙含量非常高(每100克豆腐中含有300毫克的钙),因为豆腐中的钙质是天然碳酸钙,将会降低肾结石的患病风险。

      补充蛋白    豆腐含有丰富的蛋白质。

  它的蛋白质含量基本和动物蛋白质等同,并且远远高于其他植物和豆类,所以称为理想的动物蛋白替换食品,满足一些素食主义者身体对蛋白的需求。

      清除胆固醇沉积    豆腐不含胆固醇,并且含有丰富的亚油酸,可以帮助人体清除体内的胆固醇沉积,并且饱和脂肪的含量也普遍偏低。

      豆腐搭配它们 养生功效翻倍    ★ 豆腐+鱼    豆腐將幸福慢慢回味缺乏蛋氨酸和赖氨酸,鱼缺乏苯丙氨酸,豆腐和鱼一起吃,蛋白质的组成更合理,营养价值更高。

      ★ 豆腐+海带    豆腐里的皂角苷成分能促进脂肪代谢,阻止动脉硬化发生,但易造成机体碘缺乏,与海带同食则可避免这个问题。

      ★ 豆腐+萝卜    豆腐植物蛋白丰富,但多吃可引起消化不良,萝卜有助消化之功,与萝卜同食,此弊即可消除。

      ★ 豆腐+木耳    豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维纯如之名出自《论语》:乐其可知也:始作却比较缺乏,单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。

  而木耳中含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。

      ★ 豆腐+肉    豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理,也不是特别适合人体的消化吸收。

  如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物,就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用,使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。

      ★ 豆腐+血豆腐    就像吃钙片的同时要补维生素D一样,吃豆腐要补钙,就要搭配一些维D丰富的食物。

  动物内脏,如肝脏,血液中的维生素D含量很高,所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”是非常理想的。

      3类人不宜多吃豆腐    1、老人。

  由于豆腐中含有大量植物性蛋白质、皂角苷、嘌呤

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,而老人消化、排泄系统又整体较弱,因此,多吃豆腐往往会造成消化不良、肾功能减退、痛风发作等疾病的发生。

      2、脾胃虚寒的人。

  大量食用豆但要有果断之举腐可能会加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退。

  胃寒和脾虚的人不适合多吃,容易引起消化不良。

      3、痛风病人。

  豆腐含嘌呤较多,痛风病人和血尿酸浓度增高的患者也不宜多吃。

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